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夏季排毒,快速变瘦

2018-6-28

夏至到来,天气变得更加炎热,减肥也变得越来越重要,那么身材肥胖的人应该如何有效减肥?其实只要给身体排排毒,清理体内的垃圾毒素,自然就会变瘦,下面就来看一下这些减肥方法吧!

1、腹部按摩8分钟

睡前做些腹部按摩可以有效减肚子,以肚脐为中心围绕腹部画圈,每次坚持8分钟。腹部按摩能够有效刺激腹部,加快肠道的蠕动速度,进而达到减肥效果。另外,按摩时若配合精油效果应该会更好。

2、别吃太多盐

许多朋友为了减肥会选择绝食,但是绝食这个方法并不科学,甚至还会危害身体。有些朋友会把鸡蛋或者蔬菜等清淡食物作为自己的主打菜,感觉味道太淡回放盐。要注意的是盐分摄取要适量,如果吃太多盐的话,很容易导致水肿哦。

3、控制热量

每种食物的热量不同,但有些食物热量是超高的。想要减肚子首先要注意热量的摄取,热量超标是减肚子的一大禁忌。热量超标也是导致肚腩的主要原因,建议鱼类和肉类一天不要超过六两,蔬菜在半斤左右即可,如果忍不住嘴巴想吃零食,可以喝酸奶。


老干妈拌黄瓜

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