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女性常吃这些蔬菜,越来越年轻

2018-06-15 10:14:49

在炎热的夏天,你更需要苦瓜为你健康加分。因为苦瓜可以做成凉茶,喝了后能消暑解烦。不仅是苦瓜,在日常的饮食中,多吃这些蔬菜,能让女性越来越年轻哦,下面我们就来看一下女性的一日三餐该如何来安排吧!

1、蘑菇

营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

2、菠菜

菠菜含有丰富的铁,所以非常适合缺铁性贫血的患者。

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。


菠菜拌双菌

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