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冬季保暖,多喝热水多喝粥

2019-12-10 14:43:43

二、冬季养身

1、保持情绪愉悦

冬季的时候,万物萧条,不少人很容易陷入情绪低落的状态,长期情绪低落的话,很容易抑郁,影响健康。对此,建议平日里要及时改变情绪,比如说多活动、多交际,别总是一个人待着。

其中,冬季的时候外出跳跳舞、打球、滑冰等都是消除烦闷,保持情绪愉悦的良药。

2、多喝粥

冬季养身要注意饮食,比如说忌粘、硬、生冷。对此建议大家在冬季要多喝粥,早晚都喝些热粥,有助滋养胃气,帮助人们护胃。

其中,最适合冬季食用的粥有红枣粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等。平日里要记得学会烹饪,而且做法也简单,做好了以后趁热进食就好。

3、早睡晚起

冬季阳气肃杀,到了晚上的时候更为严重。因此,要早睡晚起,早睡是为了养阳气,而且晚起是为了固阴精。当然,晚起也不能睡到日上三竿,睡到7点多起就差不多了,太晚了容易赖床,而且会影响上班的。

4、适宜进补

很多人喜欢在冬季进补各类补汤,小编提醒,进补要适宜,补得过分了,很容易造成营养过剩的。而且药补过多的话,很容易造成体内的阴阳失衡,致使身体的新陈代谢失调,反而不利健康。

所以说,平日里不管是食疗还是药补,都要适可而止,不可过分追求“补”。

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