2019/6/26 15:58

4、热量530卡

高纤高蛋白排毒型：全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+半条地瓜

地瓜是超棒的排毒食物，超市就有卖了，每天早餐拿一根地瓜冲洗干净，再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得，吃地瓜要连皮一起吃喔。

5、热量590卡

高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+半条地瓜+花生酱或芝麻酱

锦上添花一下，将蒸熟的馒头涂上花生酱或芝麻酱，提高营养价值。因为早餐吃油一点，对减肥更有帮助喔!早上是摄取油脂类的最佳时机。

6、总热量600卡

超高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+地瓜+花生酱或芝麻酱+绿色蔬菜。

7、总热量640卡

超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+地瓜+花生酱或芝麻酱+绿色蔬菜+橄榄油。

口袋三明治

扩展阅读：超上镜の早餐三明治

您可能还喜欢：

我们平常吃早餐有哪些误区呢？

减肥不吃早餐，只怕会越来越胖

这4类早餐让你越吃越胖！

6款早餐粥，让你活力一整天！