2019/5/30 16:23

5、早餐吃太快

由于起床慢了，为了不迟到，许多人吃早餐就会变得非常快。狼吞虎咽地吃早餐容易加重肠胃负担，引发消化不良，因此吃早餐也应讲究细嚼慢咽。

健康的吃早餐，应该从两个方面出发：

1、早餐要吃饱：

很多人也知道要吃早餐，但是有时候嫌麻烦，就随便买1个包子或者馒头吃。但我国居民膳食指南建议，早餐应该占全天总能量的25%～30%，因为只有这样，才能保证整个上午的工作和学习效率。

2、早餐要多元化：

早餐尽量要多吃一些食物，最好能有蔬果、全谷物和蛋奶，而就我国的情况来看，最缺的可能就是蔬果。

所以如果你习惯了每天吃豆浆油条的话，不妨买个苹果或者加根香蕉。而如果你每天煮白粥吃馒头，不妨加点蔬菜，简单的凉拌或者焯菜都是不错的选择。

春色满园三明治

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