2019/5/8 17:05

4、莴笋

莴笋中有一种白色浆液，具有安神镇静作用，最适宜神经衰弱失眠者。莴笋不含脂肪，植物纤维素含量高，还能帮助改善便秘，起到排毒养颜的作用。

5、桂圆

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

6、核桃

核桃 核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能食疗神经衰弱，健忘、失眠多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻糊，慢火煮粥，加少许白糖调服，能提高睡眠质量。 此外多吃桑椹、葵花籽、红枣、蜂蜜、牛奶都有助于改善睡眠质量。

7、葵花籽

葵花籽含各种营养物质，其中包括蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，女性多吃可帮助滋润皮肤。每晚睡眠磕一把葵花籽，还有助于提高睡眠的质量，起到安眠的作用。

蜜薯桂圆小米粥

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