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春节大鱼大肉吃太多,怎么解油腻?

2019/2/15 16:45

二、吃对水果,促消化、增代谢

很多水果不但营养价值高,还含有丰富的纤维素,能够刺激肠胃,促进消化,可以辅助减肥,维持体型。

1、猕猴桃——促消化

只有消化大于吸收,才能更好的控制体重。对于一些消化功能较弱的群体,可以适当吃些猕猴桃等促进消化的水果。新西兰的一项最新研究提示,猕猴桃可使因大鱼大肉吃撑的状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化,让蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中,适当吃些猕猴桃,可以辅助促进消化、保护肠胃。

2、橙子——排“毒素”

体内代谢产物堆积过多,是形成肥胖的重要原因。橙子是一种营养价值极高热量极低的水果,含有天然的糖分,能够代替面包或者蛋糕等,满足人吃甜食的欲望。更重要的是橙子含有大量的纤维素,可以促进肠道蠕动,改善排便,从而将积聚在体内的代谢废物、有毒有害物等排出体外,减少大肚腩、色斑等的发生。

3、山楂——帮助消耗脂肪

山楂中含有果胶,这种物质是可溶于水的膳食纤维,经常吃山楂可以去除油腻,促进肠胃对食物的消化。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,特别是对于肉食的积滞更有效。此外,山楂进入人体血液后,能将钠盐置换出,并排出体外,从而可降低高血压,对动脉硬化、冠心病、脑血管病有辅助保护作用。

但是,患有胃部疾病的人,是不大适宜空腹吃山楂的。


酸甜梅子茶

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