2019/1/7 16:35

3、含维C丰富的食物

新鲜果蔬中都含有丰富的维生素C，维C含量高的食物有消除紧张，安神宁心的作用，因此经常焦虑的人群可以食用。

常见的食物有葡萄柚，柑橘，香瓜，柚子，西红柿，猕猴桃，鲜枣，樱桃，番石榴等。

4、含有Ω-3脂肪酸的食物

鱼类食品包含的Ω-3脂肪酸对情绪障碍患者有积极影响

鱼油：鱼油汇总含有EPA，DHA两种不饱和脂肪酸，EPA，DHA有助于缓和情绪。

深海鱼：深海鱼是丰富的鱼油以及Ω-3脂肪酸的食物，与常用的抗忧郁的药物有类似的作用，可以缓解部分紧张的情绪，改善焦虑。

鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼等肥鱼都是Ω-3脂肪酸的理想来源。

香烤秋刀鱼

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