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6个习惯可以帮你挡住高血压!

2019-01-05 16:46:47

冬季天气寒凉,由于气温下降,血管会收缩,而血管中的血液并没有减少,此时血管壁所受的压力要大一些,加之冬天人们会通过进食来御寒,热量和脂肪会增加,如果吃的东西过咸,血压也容易升高。以下6个习惯可以帮你挡住高血压!

1、保持均衡饮食

在饮食方面应该要更加重视营养的调节,保持均衡的饮食结构,避免吃一些高热量、高能量、高脂肪的食物,因为这些食物往往会导致人体积累大量的胆固醇和脂肪等,不利于血压的控制。

同时还可以多吃高纤维的食物,比如青菜、大白菜、茄子、豆芽、洋葱等,这些食物都有利于清除人体肠胃的过度胆固醇,降低血管压力。

2、劳逸结合

每天都要调节好自己的生活习惯,不能够过度劳累。而是要劳逸结合,每工作一个小时左右就要适当休息十分钟,适当看看远方的景色,有利于减少眼睛和大脑压力,也能够保障血压的控制。如果经常处于劳累的状态,血管的压力会上升,导致各种心血管和内分泌系统紊乱的现象。

3、适当户外运动

如果每天都能够到户外活动,有利于减少人体的脂肪,促进血液系统的循环,降低血液的粘稠度,从而促进血压的稳定。生活中很多人不注意户外运动,身体的机能受到阻碍,血液系统的流速变慢,不利于血压的平衡。因此大家要时常到户外活动。


胡萝卜炒洋葱

扩展阅读:高血压食谱

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