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秋冬食疗补血的5大误区,你中了吗?

2018-11-01 15:58:43

秋冬是个进补的好时节,女性在秋季进补对身体有很好的帮助,尤其是贫血的女性,但很多女性由于掌握知识不全面,常常会跌入秋冬季食疗补血的误区。

一、秋冬食疗补血5大误区

1、补血食物忌单一

红枣含有大量的铁元素,不仅对缺铁性贫血有很大的疗效,而且促进白细胞生长,提高血清白蛋白,保护肝脏。补血是女性进补的一大理由,所以很多人都会多吃红枣补血。但单单靠吃红枣补血效果甚小,而且红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出,影响肠胃消化,摄入量过大就会引起肠胃涨气。如果想达到最佳的补血效果,建议吃红枣时搭配一些葡萄干、龙眼等食物。

2、补血食物忌过量

很多人在进补的时候,喜欢吃大量补铁的食物,认为吃得越多功效就越大,其实这个想法是不正确的。一旦一次过量的摄入铁,就会造成铁中毒,轻微者会头晕恶心、腹泻休克,严重者甚至会昏迷死亡。补铁应该循序而补,遵循“小量、长期”的原则,预防铁中毒,特别是服用铁剂,更应该严格遵循医生嘱咐。


红枣桂圆枸杞红糖水

扩展阅读:以色补“色”,不可错过的补血食物

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