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宝宝补锌四大食谱,补锌从娃娃做起

2018-10-16 16:54:32

锌是人体必需的微量元素,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用,在儿童期尤为重要。那么宝宝缺锌吃什么能补锌?

宝宝补锌食谱

(一)五彩黄鱼羹

材料:小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇

做法:

1.小黄鱼洗净去骨切成丁状。

2.西芹、胡萝卜、香菇切丝。

3.锅烧入油,放入葱姜煸炒出香味后,倒入沸水,放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉,至鱼熟。

4.加食盐、味精、料酒等调味,用水淀粉勾芡,淋上少许熟油即可。

(二)果仁粥

材料:大米、花生、核桃仁

做法:

大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

注意:花生、核桃仁尽量剁碎并煮软,以免宝宝发生呛咳。


营养美味的三文鱼粥

扩展阅读:三文鱼的食用大全

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