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眼睛经常疲劳,吃什么好?

2018/7/23 14:32

2、维生素B

维生素B族当中的维生素B2被称为“美容维生素”。如果它发生缺乏,眼睛就会经常怕光、流泪,眼白布满红丝,美目明眸也无从谈起,另外维生素B6、泛酸等B族维生素可以帮助缓解眼部疲劳。

食物来源

最主要的来源为杂粮、杂豆类食物,其次蛋黄、奶制品等。

3、钙

眼球的转动需要肌肉的拉动,而钙与肌肉的灵活性关系十分密切。如果膳食中长期缺钙,则会导致肌肉僵硬,弹性下降,眼球转动不灵活,眼肌调节能力和恢复能力差,甚至导致近视度数加深。

食物来源

最佳来源为奶制品和豆制品,如:牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。而虾皮、海米、芝麻酱,他们含钙虽不错,但是一次只能吃一点点,摄入量太少,所以不是最佳来源。


牛油果雪梨酸奶

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