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失眠太痛苦,8款美味助眠粥来袭!

2018/7/10 14:02

5、燕麦粥

燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人饱腹感,如果睡前感到饥饿,吃燕麦能抑制食欲。同时,燕麦营养价值还高,它富含N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质能安抚和恢复神经特性,晚上能好好的睡一个觉。

6、大枣粥

大枣10-15个,粳米60克煮粥热服,大枣中所含的有益物质有镇静、催眠和降压的功效,可以用来治疗神经衰弱,能益气、安神和补血。

7、百合粥

百合先用清水浸泡半天,去其苦味,加大米煮到米熟有清香味,加冰糖适量即可。百合含有秋水仙碱等生碱成分,具有良好的营养滋补作用,对热病后余热未消、失眠多梦、心情阴郁有很大的好处。

8、蜂蜜粥

粳米50-100克、蜂蜜适量,煮成稀粥,具有润肠通便、养心安神的功效。蜂蜜中的葡萄糖、维生素能调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,不留任何的副作用。


莲子百合绿豆粥

扩展阅读:百合的食用大全

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