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有助于青少年补脑的10种食物

2018-06-27 14:04:47

青少年时期是生长发育的关键时期,当面对高压力的学习,用脑较多,所以补脑是家长们不可忽视的保健工作。这些青少年吃什么能健脑又能强身健体呢?下面就由小编来为大家推荐几种吧!

1、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力。鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。


蔓越莓南瓜蒸糕

扩展阅读:南瓜的食用大全

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