2018/5/31 15:05

少食多餐，清淡饮食

炎炎夏日，油腻的食物很难引起人们的食欲，并且还会增加肠胃的负担，可能造成腹泻等情况。因此，准妈妈们的饮食最好以清淡为主。倘若出现食欲不振的状况，可以尝试少食多餐，将每天要食用的食物分多次食用，比如在两顿正餐之间食用一些粗粮或者牛奶、鸡蛋，而正餐只需要迟到六、七分饱即可，这样就可以保证每日营养的吸收。

除了以上所述的注意点，准妈妈们还要确保饮食的营养、卫生，最好少在外用餐或者吃外卖、快餐等。平时的饮食要适当多食用高蛋白、富含维生素和纤维素的食物。

确保饮水量，多食新鲜蔬果

气温的升高以及夏季人体新陈代谢的加速，很容易使孕妇出现脱水的状况，因此，准妈妈们每天要多喝水。另外，夏季新鲜的瓜果蔬菜也有补充水分、维生素的作用。但是孕妇要注意不要过量食用瓜果，因为瓜果中含有大量的糖分，过量的糖分被吸收到人体内后会使体重急速增加，并且还会导致孕妇体内糖代谢紊乱，从而引起妊娠糖尿病。

冰饮和冷藏的水果等是夏季不错的解暑食物，但是，准妈妈最好不要贪嘴。否则的话不但易引起腹泻，还会刺激子宫收缩从而造成不良后果。

微波炉版鸡蛋羹

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