2015/5/9 01:02

导语：现在准妈妈比较多，对于准妈妈们来说，最理想的情况是吃进去的都长在宝宝身上，可现实却是基本都长在自己肚子上，或者自己和宝宝一起发胖。那么该怎么吃呢？营养均衡、热量合理是个大原则，但听起来简单，做起来难。还是让我们来参考一下下面这套方案吧。

因为孕妇肥胖会导致各类妊娠并发症，而这些对宝宝的损害远远超乎你的想象，绝对不只是“宝宝胖点也好”这么简单；妊娠肥胖甚至可以导致胎儿死亡率增高，并导致缺陷儿风险增加。就算侥幸宝宝没这些问题，只是跟着妈妈一起做了个“小胖子”，也绝对不是什么喜闻乐见的事儿。因为现在已有很多数据显示，巨大儿出生后易出现低血糖、低血钙，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。现在都喜欢说“不能让孩子输在起跑线上”，那你忍心让孩子还没出生，就背上心梗、中风的“定时炸弹”吗？所以赶紧行动起来吧。

■1-3个月(孕早期)

建议：按其所需，促进食欲；选择容易消化吸收的食物，想吃什么吃什么；能量充分，但要防止酮体太多；为了防止神经管畸形，要适当补充叶酸。具体来说就是想吃什么吃什么，但此时还没到体重快速增重期，如果突然发胖你肯定是吃多了。另外每天补充叶酸400-600ug。