2018/12/14 15:31

多吃豆制品

根据营养专家的描述，在膳食里面的食物，豆制品的含钙量是非常高的，并且其中黄豆的含钙量可以说是最高的，如果把它制作成卤水豆腐的话，其钙含量则是会更高。所以要是我们想要补钙的话，是可以选择适量的吃一些豆制品的。

吃五谷杂粮

五谷杂粮的含钙量也是不小的，比白面跟大米都高很多，另外五谷杂粮里面含有不少的镁元素跟钙元素，这些物质是非常有利于钙物质的吸收，所以说想要补钙的话，我们可以食用五谷杂粮来代替大米跟白面。

补钙要注意什么

喝咖啡不加奶

咖啡是现在很流行的一个饮品，而有些则是很流行喝咖啡不加奶，觉得这也才能喝出咖啡的味道，但是如果喝咖啡不加奶的话，其咖啡所含有的咖啡因是会带走钙物质的，所以要加点奶喝才能缓解这个情况。

玉米面红糖包

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