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早餐减肥,4种营养不可少

2019-07-17 16:44:39

二、推荐几款减肥早餐搭配

1、鸡蛋牛奶餐:一个煮鸡蛋(不能吃煎鸡蛋),一杯500毫升的脱脂牛奶不放糖,一小碗的水果沙拉(尽量选择含糖量低的水果,沙拉酱选择咸口的)。

2、鸡蛋豆浆餐:一个煮鸡蛋(不能吃茶叶蛋),一杯无糖豆浆(最好是自己鲜榨的豆浆),一小片全麦面包,一根香蕉。

3、苹果鸡蛋餐。吃一个煮鸡蛋,吃一个苹果,喝一杯的蔬菜汁,蔬菜汁的制作可以选择黄瓜、胡萝卜或者西红柿加黄瓜等,只要是选择减肥的蔬菜就可以,两种以上的蔬菜放在一起做成蔬菜汁。苹果本身就是减肥的水果,有减肥的效果,所以这样搭配不仅营养均衡,而且还能够帮助减肥。

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