2019/7/17 16:44

二、推荐几款减肥早餐搭配

1、鸡蛋牛奶餐：一个煮鸡蛋（不能吃煎鸡蛋），一杯500毫升的脱脂牛奶不放糖，一小碗的水果沙拉（尽量选择含糖量低的水果，沙拉酱选择咸口的）。

2、鸡蛋豆浆餐：一个煮鸡蛋（不能吃茶叶蛋），一杯无糖豆浆（最好是自己鲜榨的豆浆），一小片全麦面包，一根香蕉。

3、苹果鸡蛋餐。吃一个煮鸡蛋，吃一个苹果，喝一杯的蔬菜汁，蔬菜汁的制作可以选择黄瓜、胡萝卜或者西红柿加黄瓜等，只要是选择减肥的蔬菜就可以，两种以上的蔬菜放在一起做成蔬菜汁。苹果本身就是减肥的水果，有减肥的效果，所以这样搭配不仅营养均衡，而且还能够帮助减肥。

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