2019/4/1 17:33
6、南瓜
南瓜含有的胡萝卜素和维生素A非常高,但热量却很低,而且饱腹感非常强,又可以促进消化。同时南瓜含有果胶,可以吸附肠道中的废物,帮助排出体内毒素,还能提高细胞免疫力,是适合冬季常吃的减肥食物。
7、海带
海带是热量极低的减肥食物,含有非常丰富的碘、甘露醇和微量元素,除了有刺激肠壁,促进肠胃道消化的作用以外,还有缓和便秘,消除脂肪和胆固醇的减肥功效。其中甘露醇的利尿消肿效果也很好,有三高或者脂肪性肥胖的人群可以多吃海带。
8、薏米
薏苡仁是常见的五谷之一,它含有多种人体所需的营养。维生素、水溶性纤维还有大量的矿物质。其实水溶性纤维对于瘦腰具有极大的效果,水溶性纤维可以让肠道减少对于脂肪的吸收,减少肥胖的发生。
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