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减肥食物大盘点,避免进入误区

2019/2/25 15:21

吃水果减肥避免哪些误区

误区1:认为吃水果不长胖,就大量吃

很多人认为吃主食会发胖,所以吃水果时由于饱腹感较低,所以吃的就会比较多认为不胖,其实任何食物吃多了,都会有发胖的风险。而且水果中含有较多的糖分,如果吃得太多的话,很容易使身体的摄入糖量和脂肪量过高,也一样是会发胖的。

误区2:每天只吃水果

其实我们都知道,饮食应该讲究多样化,以谷类食物为主,粗粮细粮适当搭配,蔬菜,肉类都要适当吃一些,才有利于身体健康,这主要是因为主食中含有人体所必需的碳水化合物和膳食纤维,肉类中含有人体所需的蛋白质,这些物质都会给人体提供能量,并带来饱腹感。

但是有些人减肥时,每天只选择吃水果。其实如果你每天只选择吃水果,水果中缺乏蛋白质和,其他营养物质,这样长期下去会不利于身体健康,也并不是正确的减肥方法。

误区3:用果汁代替水果

很多减肥的女人在减肥期间,喜欢喝水果榨汁,觉得既好喝又利于减肥。其实试过榨成汁的过程中,会导致很多膳食纤维和维生素流失,而且还会导致糖分含量变高。所以减肥时,并不适合用果汁代替水果。

误区4:饭后立刻吃水果

其实我们在饭前吃水果才会更健康,更利于减肥,但是有些人经常吃饭后水果,其实这会让水果在我们的胃中滞留,甚至会导致你产生腹胀,打嗝,肠胃不适等问题。所以想要吃水果的话,也最好在吃完饭后一小时后再吃。

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