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冬季减肥,可以这样做

2019-01-09 14:55:13

冬季来临,很多人都开始慢慢的累积脂肪,而这样很容易出现肥胖情况,那么你知道在冬季要如何减肥比较好呢?那有几点小建议这边给大家,希望对想要健康的减肥的朋友能够有所帮助。

日常饮食上的小建议

1、食物摄取的顺序

想要减肥的话,高热量的食物是不能多吃的,那怎么在保证正常的生理需求的基础上,还能减少热量的摄取呢。建议掌握正确的食物摄取的方式,首先建议吃蔬菜水果等等低热量的食物,然后喝汤,这样可以增加肠胃的饱腹欲,再吃点鱼肉、鸡肉、猪肉等蛋白质含量丰富的食物,白饭、面条等高淀粉的食物最后吃,一方面可以延缓血糖的上升,还能均衡饮食,也能减少热量的摄取。

2、食物的摄取方式

很多食物用错了烹饪的方式,只会增加消化器官的负担,增加食物的热量,甚至可能产生致癌物质。首先是蔬菜,建议水煮代替油炸,水煮的话能很好的保存食物的营养,而且不会增加蔬菜的热量,还能促进消化;其次蛋白质食物,最好不要采取高温油炸的方式,最好是能够采取卤、蒸、炖等等相对比较健康也不会破坏食物结构的方式。


红焖羊肉

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