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2019/1/9 14:55
冬季来临，很多人都开始慢慢的累积脂肪，而这样很容易出现肥胖情况，那么你知道在冬季要如何减肥比较好呢？那有几点小建议这边给大家，希望对想要健康的减肥的朋友能够有所帮助。
日常饮食上的小建议
1、食物摄取的顺序
想要减肥的话，高热量的食物是不能多吃的，那怎么在保证正常的生理需求的基础上，还能减少热量的摄取呢。建议掌握正确的食物摄取的方式，首先建议吃蔬菜水果等等低热量的食物，然后喝汤，这样可以增加肠胃的饱腹欲，再吃点鱼肉、鸡肉、猪肉等蛋白质含量丰富的食物，白饭、面条等高淀粉的食物最后吃，一方面可以延缓血糖的上升，还能均衡饮食，也能减少热量的摄取。
2、食物的摄取方式
很多食物用错了烹饪的方式，只会增加消化器官的负担，增加食物的热量，甚至可能产生致癌物质。首先是蔬菜，建议水煮代替油炸，水煮的话能很好的保存食物的营养，而且不会增加蔬菜的热量，还能促进消化；其次蛋白质食物，最好不要采取高温油炸的方式，最好是能够采取卤、蒸、炖等等相对比较健康也不会破坏食物结构的方式。
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