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2018/4/16 15:22
3、你以为水果可以任吃不胖
错!
减肥期间能任吃的只有水煮蔬菜，但是因为蔬菜味道没有这么甘美，所以我相信很多人不会放开胃口大吃。
水果就不一样了，水果味道甜美，你会感觉到自己根本停不下来。别忘记了，水果也是有热量的!吃多同样会胖。
即便不是担心长胖，吃水果太多对健康也是有危害的。
比如：
苹果中含有糖分和钾盐，吃多了使心脏负荷加重。
柑橘性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。
梨含糖较多，糖尿病患者吃多了会引起血糖升高。
柿子含有单宁和柿胶酚，胃肠不好或便秘的人应少吃，否则容易形成柿石。
推荐的食用量是每天1-2个拳头大小的水果就行了。
4、你把水果榨汁喝
错!
榨汁的操作，会让水果的抗氧化成分维生素C大量被破坏，而且榨汁过程中丢弃的果渣里含有丰富的宝贵的膳食纤维。换一句话说，榨汁喝水果，你留下来糖分，丢弃了很多营养。
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