客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康 食疗食补
您的位置美食天下 > 饮食健康 > 瘦身美容 > 正文

4种减肥食品健康吃法 只有知道了才能瘦

2017/1/14 17:41

蘑菇、香蕉、木耳等都是很强效的减肥食品,可是你知道要怎么正确食用才有效吗?今要大家了解的就是4种减肥食品的正确和健康的吃法!

 
菌菇汤

1、蘑菇

功效优势:

蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,作为减肥食品最优秀之处,在于它含有高于所有植物的纤维素,可以防止便秘,这一点对瘦小腹很重要哦,蘑菇还能降低血液中胆固醇的含量。

而且蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用,帮助各种有害物质排出体外,使身形轻盈苗条。

健康吃法:

如果每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食,并且坚持一年,就算饮食结构不做任何变动,可以少摄入1.8万大卡的热量,相当于两公斤脂肪。

要知道,减去两公斤体重不难,但要减掉两公斤脂肪,可能需要你在健身房苦练几个月。但记住是代替主食,而不能额外再吃主食了。

为你推荐 (瘦身美容)

  • 减肥12小时空腹法则 照样吃不胖

    作为一名“资深夜食族”,你也许经常被告知晚上进食,尤其是吃太多高糖高脂肪的食物,让身体摄入过多的热量是你发胖的根源,但实

  • 容易长痘,菊花茶来调理

    胎菊花和野菊花都是去火的良药,若痘疮发炎红肿可根据需要添加野菊花,并配伍蒲公英、紫花地丁等药物加强清热之力。

  • 8种使人发胖的食物 总有一样是你的最爱

    你想减肥吗?你知道如何才能快速减肥吗?关于减肥有六字箴言“管住嘴,迈开腿”,既然吃放在前面,那我们就来讲讲易使人发胖的食

  • 4种减肥食品健康吃法 知道了才能瘦

    蘑菇、香蕉、木耳等都是很强效的减肥食品,可是你知道要怎么正确食用才有效吗?今天小编要带大家了解的就是4种减肥食品的正确和

  • 女人怎样才能变美?先做好5件事

    女人之所以美,除了天生五官精致之外,还跟皮肤好坏有莫大关系。皮肤好不仅给人干净舒服的感觉,还会特别上镜。所以,女人想要变

  • 为什么冬季脸色会变黑?

    人的面部色泽分为主色和客色,其中主色是指人生来就有的基本面色,属个体差异,一生基本不变,而客色指的是因季节气候不同而发生

  • 女人这样做让肌肤白里透红

    日本女生的肤色不仅白,还白里透红,关键就在于光泽!要如何达到光泽感?平时在保养上一定要掌握方法,只有保养得当,才能延缓皮

  • 为什么女人的皮肤比男人老得快?

    为什么父母总教导我们找老公要找比自己大的,因为女人容易老。从外表看来,同一年龄的人站在一起,确实女性比男性更显老。

  • 清晨洗脸有学问 怎样洗才正确?

    ​洗脸是一门很大的学问,怎么样洗脸才能让你健康又美丽呢?下面就来为大家介绍一下早晨洗脸该怎么洗?

  • 晚餐该怎么吃最不容易发胖?

    现在很多人都习惯“早餐马虎,午餐应付,晚餐丰富”,而晚餐又常常吃得很晚,其实,这种做法对健康非常不利;另外,不吃晚餐减肥

  • 想美白,远离6类饮食

    就像很多疾病是我们自己吃出来的,很多美白问题也是我们吃出来的。要想持续美白不变黑,平时饮食你可要注意了。这些食物还是少吃

  • 延缓衰老 女人不妨用红糖

    中医认为,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减

  • 红辣椒的美容养颜效果

    椒类一般比橙含有更丰富的维生素C、铁、钙、磷和维生素B族,如每100克新鲜的红尖辣椒中,维生素C含量为144毫克,居新鲜

  • 让你吃不胖的饮食习惯

    很多MM常常觉得不吃饭就是在减肥,其实是打错特错,尤其是早饭,一定要吃的,不吃反而会发胖,要想保持体重不增加,要遵循一日

  • 女性入冬后如何改善脸色?

    冬天是一个特殊的季节,有些女性朋友一到冬天就面色苍白、皱纹增多、肤色暗沉、脸虚胖。女人冬天吃什么可改善脸色?大家可以一起

  • 黑眼圈如何进行饮食调治?

    生活中常可看到有的人眼圈发黑,这不仅影响美,而且有可能是一种病态。黑眼圈如何进行饮食调治?

  • 六件小事让皮肤越变越好

    皮肤保养其实很简单,牢记6件小事就OK。这6件事虽然都是日常小事,养成习惯后可能根本不会特意想起,但只要每天照做,几个月

  • 儿童减肥的注意事项有哪些

    很多家长认为,孩子胖点比较可爱,但是都不知道肥胖给孩子带来多大的身体负担,那么在儿童的减肥当中要注意哪些事项呢?

  • 居家女人的6个厨房美容妙招

    除了各种美容产品,我们厨房中的用品也有保养肌肤的作用,下面小编给大家介绍几个厨房美容的小妙招。

  • 想要抗衰老,这些部位可不能忽略

    女人过了25岁,身体素质就在下降,胶原蛋白也在慢慢流失,所以一定不能忘了抗衰老。可是,太多的人把抗衰老的重点集中在脸部,

  • 改善皮肤粗糙补充点VE

    人体组织液含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去

  • 通过饮食调理远离痤疮

    痤疮(青春痘)是一种多因素的疾病,其发病主要与性激素水平、皮脂腺大量分泌、痤疮丙酸杆菌增殖、毛囊皮脂腺导管的角化异常及炎

  • 柠檬减肥有助排清体内毒素

    众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,许多人都将之作为减肥美容的佳品。

  • 每天一杯番茄汁有助消除雀斑

    经常吃西红柿或每天喝一杯西红柿汁,对防治雀斑有较好的作用。西红柿中含有丰富的胡萝卜素,B族维生素和维生素C,能有效减少黑

  • 巧吃胶原蛋白 对抗冬季肌肤问题

    天气寒冷,许多女性共同困扰就是肌肤越来越干燥,皮肤干燥如果未及时补水,容易导致脱妆,甚至细纹悄悄爬上脸!冬季肌肤保养重点

  • 减肥时一天体重波动几斤才正常?

    每天称体重其实就相当于用一堆假消息来扰乱军心。因为你白天需要进食,需要喝水,这些水和食物都有着重量,所以你刚吃完饭喝完水

  • 冬季护肤宝典!做好这些步骤

    冬季天气寒冷,为了防止受凉,我们会尽量少的去室外。但是,长时间呆在室内,不仅空气质量差,皮肤也容易出现问题。所以,要想在

  • 冬天洗脸绝不能犯这些错!

    冬天是护肤的关键时期,可却最易被人忽视。因为冬天冷,洗脸也变得艰难起来。但是,为了保护皮肤,洗脸绝不能马虎。

  • 多喝这几味茶饮帮助女性排除身体毒素

    女性在生理期的时候会遇上各种各样的问题,身体免疫力下降,身体出现不适,那么为了减轻我们身体的各种不适应该要怎么排除身体的

  • 美白又美肤 柠檬美容功效多

    柠檬属于柑橘类的水果,含有丰富的维他命C,对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。

  • 酸奶减肥的对与错,带你了解一下瘦身误区

    酸奶是备受欢迎的减肥食品之一。但是,要怎样喝酸奶才能得到更好的瘦身效果呢?

  • 女性掉发吃什么?

    头发的代谢是有周期性的,秋季掉发通常比别的季节多,就如植物秋天会落叶一样,因此,更应该加强对头发的护理。

  • 头发枯黄怎么办?让枯黄头发回复黑亮

    健康的秀发是每个人都想拥有的,但不停地烫染,不正确的洗发方法,导致发质变差,呈现枯黄现象。你是不是还在怀念以前的黑长直?

  • 这些护肤细节,9成女性都忽略了

    完美无暇的肌肤跟日常保养脱不了关系,但是很多人皮肤保养有一套固定的程序,具体对不对,对皮肤好不好可就不为人知了。其实,在

  • 美丽女人吃出来 4种体质这样吃补血养颜

    中医讲究体质养生,而女人常见的几种种体质:抑郁型、痰湿型、湿热型、血瘀型……有人说美丽女人是化出来的,还有人说美丽女人是

  • 爽肤水用拍打手法好吗?不同产品涂抹手法有区别

    众所周知,想要护肤品更好的渗透到皮肤,滋润皮肤,需要配合上正确的使用手法,如眼霜要用点按手法,爽肤水用拍打手法,那么精华

  • 痘痘肌护理做好7点不留痘疤

    脸上长痘痘是一件很讨厌的事情,耽搁了漂亮不说,严重还导致皮肤有问题。有时候痘痘好了,还会留下难看的痘印、痘疤,痘痘肌到底

  • 9种食物最能增强皮肤弹性

    年纪增长,皮肤饱经风霜就会慢慢失去弹性和光泽。想要皮肤始终保持良好的弹性,除了做好日常的保养,多吃适宜的食物能够让你的护

  • 吃橙色果蔬有助减小腹

    小腹便便是许多爱美之人的心头之患,近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。

  • 瘦腹5窍门 让你告别“肚腩肉”

    男女腹部肥大有两个原因:一是由于脂肪堆积。大多数女子长时间久坐,又缺乏运动,腹部出现“游泳圈”,就是因为脂肪堆积。

  • 米饭里加点儿料也能减肥

    许多MM为了瘦身而拒绝吃饭,却容易伤害身体,不吃饭不是健康的减肥方法,今天女人私房话小骗颠覆节食瘦身,教你最实在的饮食减

  • 越忙越累越发胖?6小招解压变瘦

    对你来说,有规律、均衡和饱足的饮食,加上有意识地控制零食的摄入才能使你在不失去幸福感、满足感的同时重塑纤细身体,重拾自信

  • 粗粮减肥法 粗细搭配瘦身不累

    细粮和粗粮大多在饮食中担当主食角色,要健康、要减肥,二者不可缺。

  • 口味太重水肿 3招摆脱水肿型肥胖

    都市女性活动量少,饮食习惯不规律非常容易出现水肿型肥胖,明明体重别比别人轻,但是看起来却别别人胖。水肿型肥胖主要表现为四

  • 酸奶减肥的对与错 了解瘦身误区

    酸奶是备受欢迎的减肥食品之一。但是,要怎样喝酸奶才能得到更好的瘦身效果呢?下面小编就给大家推荐超有效的酸奶法和揭秘5个酸

  • 效果惊人 洗澡中的瘦身小窍门

    肌肤经过适当的水温浸泡后,身体会是处于在温暖的状态下,这段时间就是血液循环与新陈代谢最好的时机,所以泡不单是减肥好时光,

  • 7个招数对抗下半身肥胖

    大底盘儿身材在西方是性感的代名词,梨形身材的你千万别以此为安慰。相比西方人,东方人的腿部比例比较短,肥胖的下半身简直是悲

  • 五种最适合冬季的减肥运动

    冬季或许能让人选择的减肥运动不多,但下面这五项减肥运动最适合在冬天进行,想要身材好你就快行动吧。

  • 瘦脸吃什么好呢? 最有效的瘦脸食谱来袭

    每个女生都想拥有姣好的面容,颜值高在生活和工作中都能受到青睐,但是很多人不知道怎么瘦脸,因此,瘦脸成为所有人的困扰。其实

  • 吃什么防止掉头发 这3种食物是护发神器

    头发大量地掉落,真的让人很苦恼,总觉得自己要面临秃顶之灾了。你知道吃什么防止掉头发吗?除了众所周知的芝麻以外,这三种食物