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小寒养生,记住3个原则

2020-01-07 16:09:45

今天是小寒,这个节气的到来意味着天气变得更冷了。那么小寒节气到了,人们应该如何饮食养生呢?

小寒节气到了如何饮食养生

一、食物要杂一点

小寒到了天气渐寒,在这样寒冷的冬季,身体若是不保暖的话,就会感到瑟瑟发抖。其中,身体若是没有足够的营养物质供养的话,身体就无法正常供热,也就会时常感到冷了。为了给身体补充足够多的、全面的营养,建议大家要坚持食物多样化、粗细搭配、荤素兼吃的饮食原则。

一部分人在冬季的时候,总喜欢吃高蛋白的、高糖和套脂肪的食物,而很少吃蔬菜、粗粮和瓜果,长时间这样子的话,很容易造成贫血、便秘、缺乏维生素等等问题。因此,小编提醒,小寒节气到了,天气渐寒的情况下,务必要均衡饮食才行。

二、多吃温补食物

冬季天冷,人们感到很冷,为了暖身大家会自觉多吃温补的食物。其中,在冬季的时候,吃温热类的羊肉、鸡肉是最为合适的时候,平日里可以用它们炖汤食用,尤其是阳虚体质的人,更应该要食用,能够帮助改善体质。当然,若是阴气不足的话,可以通过吃些鹅肉、鸭肉等肉类滋补身体。

此外,小寒天气到了,气温降低,在这寒冷的冬季天气里,不妨多喝点温热的粥。比如说有助温补阳气的羊肉粥,比如说有助滋补肝肾的红薯粥,比如说有助养心除烦的麦片粥,比如说有助补血养肾的山药粥,比如说有助温热身体的大枣粥等等,这些粥在日常都可以自己烹饪食用的。

三、吃点苦

小寒节气到了,饮食方面要记得多吃一些苦味的食物,因为这类食物能够助心阳,促使体内过亢的肾水减少,进而起到保养肾脏的功效。其中,苦味食物常见的有几种:苦瓜、莲子心、苦杏仁等等等。所以说,平日里不妨买点苦瓜炒鸡蛋食用,再用一点莲子心泡水当茶饮用,或者说吃一些加了苦杏仁的糕点。



羊肉炖萝卜汤

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