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今天是24节气中的小寒,小寒在古代人被认为是寒冷天气的开始,表示此事已经进入冬季较冷的时间,但还未达到极点。而此时也正值“数九”中的二九,马上就要到“三九”,现在正是身体需要热量的时候,养生保健是当前最重要的事情,那么问题来了,小寒养生需要吃什么呢?怎样保养才能让身体“来年无病痛”?

鸡汤

鸡骨鸡肉在文火的慢慢煲煮中,营养成分大多会溶入汤中,极易于人体吸收,是冬季补气补血的进补佳品,钙质也多。

羊肉

羊肉是温热食物中性价比最高的,如果用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮,加上大葱和生姜调味,建议每周吃一次,不但不会上火,还可以暖暖地过个冬天。

糯米

小寒正处隆冬,要食用一些温热性食物以抵御严寒,而糯米性温,有补中益气、滋养脾胃的功效,对脾胃虚寒有较好的补益效果,冬季适量食用糯米可以起到御寒保暖效果。

莲藕

在寒冬时节,正是鲜藕上市的时候。冬季的天气干燥,所以吃些藕,能够起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

山药

山药能有效的阻止血脂在血管壁的沉淀,从而预防心血管疾病,并且有有延年益寿的功效。老人家多吃山药也是有好处的。

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