2019/11/22 14:52

3、及时治疗便秘

便秘患者在排便的时候，往往需要用很大的力气才能排便，而且有时候就算用尽了力气，也才排出一点点粪便。甚至肛门都痛了，粪便都还没排出来。总而言之，便秘很是痛苦。其中，中老年人运动减少，肠胃消化能力也减弱了，更容易出现便秘，如果有便秘问题，必须尽早治疗。

这是因为排便时太过用力的话，特别容易使得脆弱的小血管破裂，而引发脑溢血的情况。对此，建议中老年人，要多吃富含纤维的蔬菜和水果，比如说青菜、芹菜、苹果之类的。同时，平日里也要要成适当运动的习惯，比如说饭后散步，跳跳广场舞等。

4、多用左手

脑出血情况最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，为了防范脑出血，建议多用左手，这样子可以减轻大脑左半球的负担，同时锻炼大脑的右半球。

所以说，中老年人不妨买两个健身球，早晚的这个时间段，用左手单手握住两个健身球，让球两个人来回反复滚动，这样做能够帮助右脑半球的功能正常发挥。

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