延年益寿是每个人都想要做的事情，那么你知道有什么方法可以延年益寿吗？下面一起来看看吧。

年纪大的人怎么做才能延年益寿

1、经常喝水

人体需要大量的水分，帮助维持正常的机体运行，所以说水分的补充非常有必要。体内的水分充足，才能帮助调节内分泌，促进胃肠道的蠕动，将累积了很久的宿便很好地清理出去，对于预防便秘有很好的效果。

所以说，平日里大家要经常喝水，除了多饮用热水之外，平日里多喝茶、多喝汤都能够为身体补充许多的水分，所以说，汤水、茶水可不能忘记喝。

2、规律饮食

身体需要从食物中获取养分，所以说，人们每天都需要吃不少的食物。如果不正常、毫无规律的进食，很容易造成肠胃等消化器官出现紊乱，甚至可能造成消化器官出血，甚至是溃疡等。

所以说，大家平日里要规律饮食，按时就餐，吃东西的时候要记得细嚼慢咽，别过于急躁，并且及时改掉囫囵吞枣式的进食习惯。另外，吃饭之前可以喝一碗汤，这样子可以预防吃的过多，减少一些慢性疾病的出现。让自己少生病，自然能够延年益寿。

3、戒掉烟酒

烟酒对于肺部、肝脏而言都是有极大伤害的，长期下去的话，很容易造成肝硬化等疾病的发生。因为香烟中的尼古丁，酒水中的酒精都是有害物质，这些有害物质一只堆积在身体里面，自然更加容易对身体造成极大的伤害。

所以说，平日里有抽烟喝酒习惯，而且烟瘾酒瘾很大的人们，务必要尽早纠正这个坏毛病。

4、经常运动

经常运动的人们，更不容易生病，因为运动能够锻炼身体，提高身体的免疫力，同时还能降低血压、血脂，预防出现高血压、高血脂等疾病。而且运动能够促进血液流通，还能暖身加速身体排泄出废物，从而减少体内的毒素积累，减轻身体的负荷，延缓身体的老化。

5、及时解决大小便

不管是粪便还是尿液，只要有想上厕所的感觉，要尽早去排泄，不能憋。因为废物不排出来的话，会一直堆积在身体里面，造成大量的毒素累积，不断侵蚀身体的健康，让人快速地老去。

所以说，人们平日里绝对不能憋便憋尿，有便意或者是尿意时，应该在第一时间去厕所解决问题。

海带冬瓜筒骨汤

相关阅读：养生食谱做法大全

延年益寿的食谱

1、冬瓜双肉汤

所需材料：1斤的冬瓜，50G的鸡胸肉和鲜虾，30G的猪瘦肉，20G的火腿，2朵冬菇。

烹饪做法：

A、将冬瓜刮皮切成小块，鸡胸肉、猪瘦肉分别清洗干净，再切成肉丝备用。

B、将鲜虾清洗干净，再将虾线处理一下备用，再将冬菇洗净，摘掉底部比较脏地方，再切成片备用。

C、将锅洗净，倒入750G的鸡汤，再倒入冬瓜块一起煮上10分钟。时间到了以后，加入剩下的材料继续煮。

D、煮好了以后加入适量的食盐、味精、香油调味就可以出锅了。

这款汤营养丰富，有富含蛋白质的猪瘦肉、鸡肉、鲜虾，含有维生素、矿物质的冬瓜、冬菇一起炖煮成汤食用，味道非常不错，常喝能够为身体补充营养。

您可能还喜欢：

延年益寿的4种长寿菜

8个让你延年益寿的小动作

常喝黑米粥，延年益寿养胃还补血

老人常吃15种食物，延年益寿不显老