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红薯健脾胃,减肥便秘都可吃

2019-07-24 15:09:56

红薯能够健脾益气,补虚乏,对于湿热、小儿疳积、痢疾等疾病有治疗作用,生红薯中分泌出来的白色浆液能够帮助通便、活血,是调理脾胃和缓解便秘的好食材。红薯实际上也可以作为一种主食,吃了之后很有饱腹感,而又因为它热量低,还能帮助消化,也能作为一种减肥的食物。想利用红薯减肥,可以尝试下面这些红薯美食。

1.咸味红薯饭

食材:红薯、大米。

做法:红薯去皮切成小块,放入热油锅中加盐炒香,将洗好的米和适量清水加入其中蒸熟即可。

2.地瓜汤

材料:地瓜、白花椰菜、太白粉。

做法:将红薯切块蒸熟,用果汁机打成红薯泥,花椰菜切小块后放入开水中煮两分钟,放入地瓜泥煮三十秒关火,太白粉用水提哦啊云后加入汤中调匀即可。

3. 地瓜燕麦糊

食材:地瓜、燕麦、低脂牛奶。

做法:将地瓜洗净去皮切成小块,燕麦用水浸泡十分钟后和地瓜一起放入锅中蒸熟,最后将蒸熟的地瓜、燕麦放入果汁机中加牛奶和适量砂糖打成糊即可。

4. 红薯粥

食材:红薯、大米。

做法:将红薯洗净去皮后切成小块,和大米一起加水煮成粥即可。


红薯米粥

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