2019/4/12 13:25

3、小米

其富含温和的纤维质，吃它对肠胃好，此外，还有清热利尿之效，常吃它体内的湿气会一点点伴随着尿液排出身体，进而起到祛湿目的。所以说，平日里不妨常喝小米粥，具体做法如下：

A、准备好1小块南瓜，1小碗一人份的小米。

B、先将南瓜洗好并且刮去外皮，再切成小方块和洗好的小米一起放入锅里面炖煮，直至食材熟烂就可以吃了。

4、冬瓜

这可是祛湿功效俱佳的蔬菜，吃它能够消除水肿，同时还能清热解毒，其中想要除湿的话，建议烹饪成冬瓜汤食用：

A、准备好1小块冬瓜，2根的茶树菇(干)，再准备适量的虾皮和葱花。

B、之后将茶树菇放入清水中浸泡，再将冬瓜去籽去皮切成小方块备用。

C、然后准备好炖蛊，将冬瓜方块，茶树菇和虾皮一起放进去，加入清水直至水面高过食材约3cm的位置后停止注水。

D、之后开火炖煮直至汤水不断翻滚，再加入少量的食盐炖上15分钟就可以了。

E、最后出锅的时候，滴入几滴香油撒上葱花就可以出锅了。

5、马齿苋

这种蔬菜也有祛湿功效，而且其富含钙铁、维生素、胡萝卜素等营养物质，平日里吃些马齿苋可以说既能祛湿又能补充营养，是很不错的蔬菜。想要吃它的话，建议凉拌：

A、将马齿苋的根须择掉，之后放入开水中煮一两分钟，再捞起来放在菜盘里。

B、然后将适量的食盐、味精、酱油、醋、料酒一起放在马齿苋菜叶上面，再用筷子上下翻转、抖动，让调味料与马齿苋均匀混合在一起。

C、最后滴入几滴香油，搅拌均匀后就可以使用了。

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