2019/1/19 15:44

二、要健康地动

也就是要采用健康的锻炼方式，冬季天冷好好锻炼，除了能够增加体质之外，也有助暖身，让你不再瑟瑟发抖。当然，在冬季锻炼可要改变以前的锻炼方式，因为季节不同，温度不同，要选择合适的锻炼方式，才能起到好的健身目的。其中请大家在冬季锻炼的时候，要注意这几点：

1、不能忘记保暖

锻炼能够让身体发热，让人感到暖烘烘的，因此，很多人在冬季锻炼的时候，往往穿得比较少。因为他们觉得锻炼之后会发热，穿得少一点也不会冷。但是小编提醒，锻炼虽然能暖身，但是当你身体停止运动之后，热量就会一点点减少，这时再加上周围环境中的冷风刺激，你的身体就会感到冷的。所以说，冬季锻炼的时候可不能忘记保暖。建议带上一件厚外套，里面穿的薄一些，锻炼的时候可以将外套脱掉，而锻炼结束之后，擦完身体上的汗液之后，就可以穿上厚外套御寒，避免被冷风侵袭。

2、准备活动不能少

很多人总是很心急，还没做准备活动就开始锻炼，这样可是很容易受伤的。因为冬季天冷，人体内的血管收缩以及血液流动都比较不通畅，造成身体肌肉和韧带都处于比较紧绷的状态，没有做准备动作就发力锻炼的话，肌肉就容易出现拉伤，而韧带则很容易出现撕裂，若是动作不到位的话，甚至还会造成骨折。因此，请大家在这寒冬里锻炼的时候，必须做准备活动。

此外，小编提醒，平日也不能缺少喝水，水液也是有助滋润身体的，但是喝的时候，建议要喝热水，冬季喝冷水的话，容易伤及肠胃，反而会影响健康哟。

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