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怎么吃粗粮更好

2018/12/20 15:35

促进新陈代谢

粗粮里面含有很多的膳食纤维,而这些膳食纤维是对矿物质能够起到栗子吸附跟交换的作用,能够影响到热量跟蛋白质的消化率,而这样是能够起到新陈代谢的作用,帮助我们起到减肥的效果。

怎么吃粗粮好

不要吃太多

很多人都说粗粮要吃一点对身体才比较好,但是其实不是这样的,因为粗粮是属于比较难以消化的食物,如果吃太多的话,是很容易加重肠胃的负担,引发胀气等情况。所以说粗粮虽然好处很多,但是也不能过量的食用,这个也是为什么很多专家都把粗粮当做调剂来食用的原因。

不要熬煮成烂粥

用粗粮煮粥是一个非常常见的事情,这个可以说是很多人进食粗粮的一个方法,如果粗粮在熬煮的时候,煮得很烂的话,虽然比较容易消化,但是在熬煮的时候会出现淀粉糊化的程度变高,而这里面含有的糖分也就增加,导致体内的血糖出现升高的情况。所以如果经常食用煮烂的粗粮,是很容易让我们变成高血糖的人群。


红糖小米鸡蛋粥

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