2018/10/9 17:39

3、木耳

可为分黑木耳和白木耳。黑木耳有有补气作用，还可以凉血止血，可以改善更年期脾气暴躁，心烦，月经过多，淋漓不尽等症；白木耳能润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心，可改善更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴等症。

推荐食谱：黑木耳红枣汤

黑木耳30克，红枣8枚。黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。宁心安神、益智健脑、养血驻颜。

推荐食谱：银耳莲子汤

水发银耳200克、干莲子30克、冰糖和枸杞子适量。银耳去根洗净切碎，莲子洗净；材料一起放到砂锅里，加水大火烧开后改小火，炖至银耳、莲子软糯，放冰糖即可。补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、养阴清热。

鲜核桃拌木耳

扩展阅读：木耳的食用大全

您可能还喜欢：

小妙招帮您调理更年期贫血

大豆可以延缓更年期，这是真的吗？

4种食物推迟更年期，女性好帮手

经期紊乱就是更年期？快点来调理