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两餐间隔几小时最合适

2016-12-29 17:03:25

两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响,间隔太长会引起高度饥饿感,影响劳动和工作效率;间隔时间太短,消化器官得不到适当的休息,影响食欲和消化。两餐间隔几小时最合适。

一般来讲,流质食物比稠的、固体食物排空快,小块食物比大块食物排空快。含碳水化合物多的食物在胃内停留的时间较短,粗杂粮比精米面停留时间长。含蛋白质和脂肪多的食物停留时间较长,混合食物在胃内的排空时间一般为4~6小时。因此,一日三餐中,两餐间隔时间以4~6小时比较合适。

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