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男人爱抽烟 如何给自己排烟毒

2017-01-13 18:47:24

“吸烟有害健康”,那为什么还有很多男性“顶风作案”呢?有的男性认为会抽烟很男人;有的抽烟是为了缓解压力。那么,你们为自己的身体健康考虑过吗?只要抽烟就会有烟毒产生,男人如何给自己排除烟毒呢?下面小编就来详细介绍下:

烟毒1:氧化物质过量

对策:补充维生素(维生素食品)

抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗,而身体中的氧化物质又随之增加,要是不能及时补充就会造成过氧化作用。因此,吸烟的人特别需要补充抗氧维生素,如维生素C、胡萝卜素、维生素E等,尤其是维生素C,它是一种水溶性维生素,也被称为“抗坏血酸”,能够有效地避免过氧化作用,同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素,你应该多吃蔬菜水果,少吃肉类,在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁,它们可帮助缓解压力,减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。

烟毒2:防癌的硒元素含量下降

对策:食用含硒丰富的食物

研究表明, 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。如果体内硒缺乏,肠道、乳腺、前列腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。因此,吸烟者宜常补充含硒丰富的食物,首推芝麻、蘑菇、麦芽、大蒜,其次是酵母、蛋类、金枪鱼,再次是动物肝脏、肾脏等。

烟毒3:毒物在体内滞留

对策:喝茶

烟雾中的一些化合物可导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分,能够对这些物质起到分解的作用,又可利用茶叶的利尿作用,减少毒物在体内的停留时间。

烟毒4:尼古丁

对策:吃碱性食物

当人的体液诚呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃蔬菜、水果、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食物还可刺激胃液分泌,增加肠胃懦动,避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

烟毒5:胆固醇及脂肪在体内堆积

对策:吃降低胆固醇的食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉,而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如鱼类、牛肉、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。

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