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年轻人也易患高血压,生活中降压食物有哪些?

2019/12/26 17:38

4、绿豆

绿豆中含有的钾可以帮助身体排出多余的钠,有助于降血压;同时与镁一起可以维持心脏功能;所含的钙能有效松弛血管平滑肌,缓和神经,进而稳定血压;膳食纤维与维生素C可以减少不良的胆固醇及脂肪在血管壁上的沉积,保护血管,以达到降低血压的功效。

5、苦瓜

苦瓜性寒味苦,含有大量的尼克酸,苦瓜素,粗纤维,胡萝卜素,抗坏m酸等人体所需的大量营养元素,具有清热解毒,明目降压的功效,用来凉拌,熬汤,炒菜,榨汁是最佳使用方式。脾胃虚寒人群要注意慎食苦瓜。

6、西红柿

西红柿能够为人体补充大量维生素,并且容易被人体所吸收。除此以外,西红柿还含有大量番茄红素等类胡萝卜素,能有效抗氧化,破坏自由基,减缓动脉粥样硬化形成,对防止心血管病和高血压有益,还能利尿消肿。

7、油菜

油菜中含有丰富的膳食纤维,这些膳食纤维在体内可以和脂肪结合,从而有效阻止血浆胆固醇的形成,并能促进胆酸的代谢物排出,降低动脉粥样硬化的发生率,从而使血管保持弹性,降低血压。

8、冬瓜

经常吃冬瓜是可以有效的稳定血压的,并且经过现代的医学研究也已经证实在冬瓜当中钠的含量是很低的,所以是高血压患者的理想蔬菜,降压效果也很好,高血压患者可以放心食用。

9、玉米

玉米中的膳食纤维能帮助降低人体的胆固醇含量,防止动脉粥样硬化;维生素E能抑制脂肪成分转为有害的脂质过氧化物,维持血液畅通,减少血管病变的发生概率。由玉米榨成的玉米油富含不饱和脂肪酸,对降低血浆胆固醇和预防冠心病十分有益。


香菇油菜

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