现在的年轻人大多都有熬夜习惯，或熬夜加班，或熬夜娱乐，长期如此，身体负荷难免加重，若是熬夜之后不注意调理身体补救，带来的健康隐患更多。因此这类习惯性熬夜人群就更需要注意生活作息和饮食调理。

熬夜过后吃什么

1、葡萄

经常熬夜的人可以选择多吃一些葡萄，因为葡萄中的营养非常丰富，而且葡萄中的一些物质，对于人体的肝脏起到很好的，保护作用，因为我们的肝脏对身体中毒素的排出起到至关重要的作用，把肝脏保护好了，身体中的毒素自然就能够更快的排出，这样我们身体才会更健康。

2、橙子

我们都知道橙子中含有丰富的维生素c成分，而这种成分能够有效的缓解，电脑辐射带来的危害，还能够使皮肤变得更加白皙细腻，如果是由于熬夜，给人体带来了一些不规律，或者是便秘，经常吃橙子的话有利于，清除肠道垃圾，排出身体中的有害物质，增加身体的免疫力和抵抗力。

3、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

莲藕炖栗子

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