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女性需要补气血,改善手脚冰凉

2019/11/29 16:05

9、红豆

红豆是广大大人们群众都比较熟悉的一种补气血的食物,它能够在一定程度上起到活血化瘀的作用,还有消水肿的作用,对于早起水肿的人有着很好的疗效。它还含有丰富的营养成分,对于补充人体的营养有着一定的效果。

10、桂圆

桂圆是补气血的,尤其是补充人体精气和阳气的功效比较好。如果女性平时体寒,出现月经推迟、月经淤塞疼痛的情况,可以选择在月经来临的前几天和一些桂圆红枣汤来改善这些情况。平时也可以适量的吃一些桂圆,不过一次性不宜吃太多,否则容易引起上火。

二、气血不足有效的方法

1、改变膳食结构补气血

现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的,相反现代女性每天吃不少的食品,只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食,对补气血没有任何的好处,反而危害多多。

因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜。

2、做适量运动补气血

气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。

过不做运动又十分不利于健康,因此小编建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。


玉米胡萝卜风干排骨汤

扩展阅读:要想好气色,赶快补气血

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