客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康首页 头条 排行 食疗食补
家常菜谱   手机菜谱您的位置:美食天下 > 饮食健康 > 饮食常识 > 宝宝补锌的食物有哪些?

宝宝补锌的食物有哪些?

2019-11-20 16:18:18

锌是人体必需的微量元素,具有加速发育,改善味觉,增强抵抗力,促进智力等多种功能,人的一生中最需要锌的时期是胚胎期、新生儿期、婴幼儿期,如果宝宝缺锌将会影响生长发育及食欲,婴幼儿对锌的需求量更大,那宝宝补锌的食物有哪些呢?

1、牛肉

每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险,每周吃一次即可。

2、芸豆

半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不仅有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香,是不错的减肥小吃。

3、腰果

1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

4、鸡肉

3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。


蒜蓉豌豆苗

扩展阅读:儿童补锌食5物,促进生长发育

最新推荐

更多

热门专题

更多

最受欢迎的家常菜

更多