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不少女性来月经的时候,会出现痛经的问题,让女性苦不堪言,敷热水袋、练瑜伽、服用维生素这些一定程度上都是可以缓解痛经的,食疗也可以缓解痛经症状。下面小编来为大家介绍可以缓解痛经的食物,供大家参考。

红枣

红枣的功效我们都知道,它含有丰富的铁元素,维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收,经期来临时多食用红枣,能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,起到缓解痛经的作用。

黑木耳

女性在经期总是会出现紧张失眠多梦、痛经水肿等情况,这时不妨吃一些黑木耳,不仅可以补气养血,改善气血虚弱的症状,还能够预防贫血,缓解痛经,并且黑木耳含有的纤维素以及胶质十分丰富,而热量特别低,因此不仅可以润肠通便,还可以减肥瘦身。

红豆

红豆具有健脾养胃、清热解毒、祛湿补血,不仅如此产妇食用还可以通乳,并且红豆里面含有丰富的铁元素,因此可以有效补血以及去水肿,在女性经期食用可以缓解痛经,同时为女性补充经期的营养,预防贫血。

苹果

一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮,以及碳水化合物和果胶,维生素A、C、E,抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂,降低血液粘稠度,扩张血管,女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮,待苹果在红酒中浸泡两小时后服用,能起到活血化瘀的极佳效果,同时也能缓解痛经现象。

榴莲

虽然有人会认为榴莲臭气熏天,但是却是非常好的补身佳品,比如可以滋阴壮阳、提高抵抗力,还可以开胃,润肠通便,治疗便秘,以及降低高血压和防癌抗癌,不仅如此,榴莲作为热性水果,具有活血驱寒,缓解痛经的功效,因此特别适合那些体寒痛经的女性食用。

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