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眼睛经常干涩,吃什么水果好?

2018-07-25 17:11:26

过度用眼常常会使人眼睛疲劳,导致眼睛干、眼涩、眼酸胀等不适,除了滴眼药水外,还可以通过其他方法改善眼睛疲劳带来的不适,下面就来介绍下对眼睛有好处的水果。

1、芒果

芒果富含糖类以及多种维生素,尤其是维生素A含量居水果之冠,有利于保护眼睛,将100克芒果和20和胡萝卜同优酪乳150毫升一起制成芒果优酪乳,富含维生素A和胡萝卜素有助于提高视力。

2、柑橘类水果

柑橘类水果中的叶黄素含有大量“类胡萝卜素”,类胡萝卜素是维生素A的良好来源,它可以在人体吸收转化为维A,众所周知,维生素A有护眼明目,预防眼疾的作用,适量补充柑橘类水果,可以预防视力退化,视力模糊。 常见柑橘类水果:橘子,椪柑,橙子等。


蒜蓉菠菜

3、樱桃

眼睛长时间注视屏幕,视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时的补充维生素A和相关营养素,易引起眼痛,视力下降,怕光,夜盲症等,而100克新鲜樱桃中含有的维生素A是苹果,葡萄的4-5倍,维生素A有护眼养眼之效,而且樱桃中含铁量居于水果之首,非常适合办公室女性食用。

扩展阅读:眼睛干涩,5种食物帮你护眼

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