2019/3/29 14:34

二、鱼瓜汤

所需用料：准备1条新鲜鲩鱼，1根比较嫩的丝瓜，1块生姜。

制作法子：

1、将新鲜鲩鱼的敲晕，之后开膛破肚，将内脏还有鱼鳃、鱼鳞都清除干净，再用清水冲洗干净。

2、鱼肉洗好了以后，将其平整地放在案板上，再用刀小心地片成鱼片，再将鱼片放入碗中。

3、之后将生姜洗好，去皮后切成细丝(能切多细就多细)，切好后将一小部分放入装有鱼片的碗中，再加些料酒之后用筷子搅拌，弄匀之后放在一旁腌制十分钟。

4、在等待鱼片腌制的过程中，可以将丝瓜的外皮刮掉，洗净后切成大小差不多的圆片备用。

5、之后洗好锅，放入食用油烧热，再将姜丝放进去爆炒一会儿，然后再放入丝瓜圆片一起炒。

6、炒至五六分熟了以后加水煮沸，等到水沸了以后，将鱼片放进去煮，当鱼片煮熟了以后就可以加些食盐和味精出锅了。

好处：鲩鱼具有一定的催奶功效，而且吃了还能提升奶水的质量。另外，丝瓜也是有助催奶的食物。所以说，两种食物搭配煮汤喝，催奶效果会更好。

这两款食谱均有催奶之效，所以说正处于奶水不足的哺乳期女人们要适当吃一些。其中除了上述讲到的食材，还有不少都是有助催奶的，比如说豆腐、茭白、莴笋、豆腐等等。为了帮助催奶，平日里可以多有这些食材烹饪成菜肴食用。

此外，小编提醒，想要奶水充足的话，哺乳期的女人们除了要多吃催奶食物之外，还应该避免吃一些容易导致回奶的食物，比如说苦瓜、莲藕、人参、花椒、韭菜等等。这些食物吃了，反而会加重你奶水不足的问题，所以说，处于哺乳期的女人们，这些食物在平日里要尽量不吃。

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