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孕妇补钙,4种蔬菜要常吃

2018/9/3 14:28

孕期补钙注意事项

1.钙别和草酸含量高的食物一起吃:

比如在吃钙片时,不要和草酸含量高的食物一起,如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等,以免影响钙的吸收。

2.适量日晒:

温暖的阳光有利于促进维生素D的产生,可以促进钙的吸收,冬天建议每天日晒不少于1小时,夏天则要应半小时左右,注意要避免紫外线最强烈的阳光;

3.孕早期:

胎儿初步发育时期,不需要额外补钙,正常饮食即可,保证每天250ml牛奶或豆浆,适量吃些高钙食物,多晒晒太阳;


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