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美国孕妇推荐的12种养胎食材

2017/2/23 11:51

豆类

大豆中蛋白质含量占40%,不仅含量高,而且是适合人体智力活动需要的植物蛋白。因此,从蛋白质角度看,大豆也是高级健脑品。大豆脂肪含量也很高,约占20%。在这些脂肪中,油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸又占80%以上,这也说明大豆是高级健脑食品。

亚麻籽

亚麻籽富含有a- 3脂肪酸,a- 3脂肪酸有助于安定神经, 妊娠失眠的孕妇食用有一定的作用。

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