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职场孕妈必看 工作餐吃什么

2016-12-22 17:48:58

工作餐到底吃啥,相信这是很多孕妈关心的问题。

饭堂的饭菜没胃口且不够营养,出去外面吃更加不实际,自己带饭又麻烦,真真是一件棘手的事儿。怎么办呢?其实没那么困难!

首先,我们得知道孕期需要补充什么营养↓↓↓

◆叶酸

作用:防止胎儿神经器官缺陷

工作餐可选食材:DHA海藻油、菠菜

◆维生素C、维生素B6

作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

工作餐可选食材:孕妇每餐都应吃各种新鲜水果和蔬菜,这能补充大量的维生素C。

◆镁、维生素A

作用:促进胎宝宝生长发育

工作餐可选食材:紫菜、猪肝

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