2015/5/9 01:02

 

第三招：孕期食物种类多样化

在孕期，尽量养成饮食多样化的习惯，不同的食品会给你的宝贝带来不同的营养成分。孕期绝对是女人养成良好饮食习惯的绝佳时期，而这个好习惯将让你终身受益，并影响到你孩子的饮食习惯。有5种基本营养成分是你的宝贝成长所必需的：

蛋白质：牛肉、豆类、奶制品、鸡、鱼、猪肉、鸡蛋等都是富含蛋白质的健康食品，准妈妈每天需要从食物中多摄入10克蛋白质。

叶酸：对促进孕早期胎儿神经管发育特别重要。橙汁、菠菜、大米、燕麦、西兰花和草莓中都富含叶酸，您可以从中挑选自己最爱吃的来补充必须的叶酸，孕早期每天需要补充600毫克。

钙质：你的宝贝骨骼发育所必须的钙质都是从你的身体中来，为了保证以后不得骨质疏松，准妈妈需要在孕期补充足够的钙质。富含钙的食品很多：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、加钙橙汁、豆奶、杏仁儿、西兰花……。