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冬天提高免疫力 关注5类食物

2016-12-26 16:29:13

免疫力低,抗病能力差,人就易生病。如何才能提升免疫力呢?专家建议,通过一些锻炼,养成良好的生活习惯和饮食习惯都能提高免疫力。那么,在寒冷的冬天吃什么才能提高免疫力呢?

吃什么提升免疫力?1. 蔬菜

 
胡萝卜炖羊排

代表:西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜

蔬菜有很多种,也各有各的价值,但是营养最推崇的就是西兰花、菠菜等深色绿色植物,这些蔬菜中含有丰富的叶酸,而叶酸正是免疫物质所需的因子,对维护抵抗力很有好处。而胡萝卜和南瓜中含有丰富的胡萝卜素,它可以在人体中转化为维生素A,人体缺乏这种营养素,也容易染病。

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