2016/12/26 16:29
吃什么提升免疫力?2. 肉类
代表:牛肉
功效:牛肉中含有丰富的锌,是人体补充锌的最重要来源。锌在饮食中非常重要,因为它能促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质的入侵。
吃什么提升免疫力?3. 酸奶
酸奶中的双歧杆菌、乳酸菌、酸母菌等,对保护人体的肠壁有很好的功效。有研究证实,酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻,还能减轻过敏症状,并提高免疫系统对病毒和病菌的抵抗能力。
注意:酸奶虽然营养丰富,但也不可食用过多,尤其是女性在经期也要少喝酸奶,因为酸奶都是冰的。