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豆浆减肥法,做法多味道好

2019-09-19 16:49:26

今天给大家介绍一种不错的减肥方法,就是利用豆浆来减肥,豆浆的多种多样的做法,也能达到减肥的功效呢,下面就看看如何搭配吧!

第一种:豆奶减肥法

早餐三个1搭配法,1瓶豆奶或者1包无糖豆奶+一个水果

午餐三个1搭配法,1碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶

晚餐三个1搭配法,1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果

一日三餐都有进食豆奶,其中早餐和晚餐还增加了水果补充维生素的同时,降低饥饿感,少进食其他主食,特别要提醒的是,不能因为喝了豆浆就停止饮水,日常的饮水量还是需要保证。

第二种:黑豆浆减肥法

取一杯平时饮用的豆浆,再加入黑豆粉和黑芝麻粉各一勺,充分搅拌均匀。值得注意的是,在进食的过程中要控制豆类的比例,最好宎超过百分之二十五,如果有节食或者断食习惯的朋友,也不能只依靠豆浆果汁这类,时间也不能超过3天,如果长期这样会对身体有所损耗。对于自身有肾脏问题或者痛风或者胀气病的人群,也不适宜用这种方式减肥。

第三种:豆浆配黄瓜减肥法

在韩国有很多的女生采用这种方法进行减肥,甚至一些为了出道的练习生为了保持身形也是运用豆浆+黄瓜的减肥方法。这种方法有着不错的效果,但是实行起来是有点辛苦的,基本上每一天的早餐和晚餐都只能吃1碗豆浆和几根小黄瓜,午餐可以根据自己的饮食习惯,毕竟要保持足够的体力,但是不能吃油腻的食物增加脂肪,并且这个食谱减肥还要坚持一个星期以上。


荞麦红枣核桃黑豆浆

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