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巧吃坚果不长胖

2018/1/8 09:53

开心果:

1、开心果被誉为“心脏之友”。富含精氨酸,可以缓解动脉粥样硬化的发生,能助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险。

2、开心果的紫红色外衣中含有花青素,是一种天然的抗氧化剂,而且果仁中含有丰富的叶黄素,对保护视力很有帮助。

松子:

1、松子中油脂含量比较丰富,多为不饱和脂肪酸,能够降低血脂,预防心血管疾病。

2、而且还能软化血管,润肠通便。被称为“长寿之果”。

核桃:

1、核桃中的脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质。所以,吃核桃补脑,并不是“以形补形”噢~

2、除了补脑之外,核桃还能缓解压力、降低血糖等功效。

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