2019/2/27 13:29

睡眠时间总是不充足的情况，这也是会引发犯困的情况。一旦出现犯困的情况，是很容易让我们的工作效率受到影响。所以在平时的时候，我们一定要记住一些缓解疲劳的方法，这才不会让我们在上班的时候出现犯困情况。

缓解疲劳的情况

伸懒腰

当我们在进行伸懒腰的时候，是会把身体大部分的肌肉都变成收缩的状态，这就会让淤积在体内的血液都回流到心脏里面，起到促进新陈代谢的效果，也会把肌肉上的代谢物都排出体外，起到缓解身体疲劳的效果，这就不会出现犯困的情况了。

做下扩胸运动

当身体出现疲劳感的话，也很有可能是大脑的供血量不足，这个时候我们可以做下扩胸运动，让血液快速的回流到心脏，然后再流到大脑位置上，这样是可以起到缓解身体疲劳的效果。而身体的疲劳感消失的话，我们肯定就不会那么困了。

红薯百合银耳

相关阅读：缓解失眠饮食菜单